این کتاب نوعی برنامه ی خوددرمانی است که در آن مخاطبان با فنون رفتاری ـ شناختی در رفع صورت های مختلف اضطراب از جمله نگرانی ، هراس، وحشت زندگی، وسواس، اضطراب پس از ضربه (PTSD) و ترس از بیماری آشنا می شوند. نگارنده در این کتاب به مخاطبان آموزش می دهد که چگونه با فنون شناختی ـ رفتاری (CDT) اضطرابشان را مهار کنند و با اصلاح باورهای اضطراب آور آن را به حداقل برسانند.