کتاب حاضر،به موضوع تحوّل در زندگی و مثبت نگری اختصاص یافته است. تحقیقات نشان داده که برای جا انداختن یک عادت باید بیست ویک روز بر روی آن تمرین شود. از این رو نگارنده، دورة کوتاه بیست ویک روزه ای را به همراه تمرین های کاربردی و عملی، برای کسب مهارت های جدید در زمینة عبارات تاکیدی طراحی کرده است.به عقیدة او یکی از ساده ترین راه ها برای تغییر و داشتن یک زندگی ایده آل شناخت افکار کهنه و جایگزین کردن آن ها با افکار شادی بخش است. او عبارات تاکیدی را نقطة شروع مسیر تغییر مثبت در زندگی می داند. او دو روز اوّل را به تعریفی از عبارات تاکیدی اختصاص داده است. سایر تمرین ها دربارة موضوعات گوناگونی طراحی شده که برخی از آن ها عبارتند از: «حرمت نفس»، «احساسات ترسناک»، «رهاکردن گذشته»، «سلامتی»، و «روابط عاشقانه».