نویسنده در این کتاب دربارة چگونگی رسیدن به آرامش ذهنی صحبت می کند. از این رو نخست، انواع فکر را معرفی می کند. این افکار شامل مشاهدة زمان حال؛ قضاوت ها؛ خاطره های گذشته؛ افکار داستان گویانه؛ آینده نگرانه و پیشگویانه می شود. سپس نحوة شناسایی افکار و در صورت لزوم تغییر آنها را آموزش می دهد. در ادامه، به نقش و تاثیر این افکار در زندگی اشاره می کند و چگونگی رهایی از ترس ها و رنج های ناشی از افکار منفی را نیز بیان می کند و در پایان روش های رسیدن به آرامش ذهن، توضیح داده می شود. لازم به ذکر است در جهت تبیین مطالب کتاب از نمونه های عینی استفاده شده است.