در این کتاب روش های بهینه استفاده از زمان و کاستن از تنش های ناشی از اتلاف وقت تشریح شده است .کتاب در قالب دوازده فصل سامان یافته و در هر فصل دستورالعمل و توصیه هایی برای استفاده از زمان درج شده است . نگارنده در خاتمه کتاب به خواننده یادآور می شود که” :به خاطر بسپارید همان طور که به زمان بندی روزانه نیازمندید، به زندگی و نشاط هم نیاز دارید .در حرف و کار خود دقایقی پراکنده را برای بودن، لذت بردن، خیال پردازی و کار نکردن در نظر بگیرید …گاهی از خود بپرسید :برای چه چیزی ارزش قایل نمی شوم؟ چه چیزی واقعا مهم است؟ و برنامه من برای آینده چیست؟ .”وی علاوه بر آن این گفته ها را مطرح می سازد که افراد چگونه وقت خود را در روزهای هفته تنظیم نمایند، کارهای شخصی خود و خانواده را انجام دهند، وضعیت کاری خود را در محل کار تغییر داده اعمال خویش را ارزیابی نموده و این که چه کارهایی را بپذیرد چگونه برای پیشرفت خود در آینده برنامه ریزی نماید؟