کتاب حاضر براي افرادي است که علاقه‌مند هستند روشي را بياموزند تا بتوانند به کمک آن جلوي نشخوار فکري غيرقابل کنترل‌شان را بگيرند، زمان‌هاي زيادي را در سياه‌چاله‌هاي غمگيني گرفتار نشوند، گذشته ناخوشايندشان دست از سر آن‌ها بردارد، از سازوکارهاي ذهن سالم و افسرده خبردار شوند، بتوانند وقتي غم و يأس حمله‌ور مي‌شود مدت زيادي درگير آن نشوند و … . با توجه آگاهي مي‌توانيد مجددا بر ذهن خود تسلط يابيد و لحظه به لحظه با خود و دنياي پيرامونتان بدون هيچ قضاوتي در ارتباط باشيد.