موضوع کتاب حاضر، ارائة راهکارهایی در مقابله با عادت های ناپسند از دیدگاه روان شناسی است. در این کتاب، رویکرد رفتاری ـ شناختی در تغییر عادت با استفاده از یک الگوی راهنما شرح داده شده و با پرداختن به تمامی جنبه های مداخله کننده در شکل گیری و پایدار شدن عادت، ارائة جدول های متعدد با هدف افزایش سطح آگاهی فرد بر نقش افکار و رفتار مبتنی بر آن، و شرح دستورالعمل های رفتاری به منظور ایجاد تغییر در عمل به مخاطب در تغییر عادت های مشکل ساز همچون وسواس، تعلل در انجام کارها، اعتیاد به کامپیوتر، ناخن جویدن و… یاری رسانده می شود.