در بخش اول این کتاب، بانک اندیشه، به ابزارهایی خواهیم پرداخت که باعث پریشانی افکار ما می شوند. در بخش دوم، کلمات آزارنده، ما نور را به الگوهای گفتاری می تابانیم که ما را به سمت کوچه پس کوچه های تاریک ذهن ناخودآگاهمان می کشاند. بخش سوم، واکنش انقباضی، کمک می کند تا دریابیم چگونه بر اساس باورهایمان، واکنش نشان دهیم. در بخش چهارم، یک عینک تازه، بررسی خواهیم کرد که چگونه اعتقادات محدودکننده ما، درس هایی که می توانیم بیاموزیم تا به ما کمک کنند را از دیدمان پنهان می کند.