نویسنده در ابتدا استدلال می کند که اغلب اضطراب های انسان مربوط به موضوع های بی اهمیت، موضوع های غیرمحتمل یا موضوع های رخ نداده است .وی پس از طرح موضوعات یاد شده، آموزش هایی را برای رفع این اضطراب ها به دست می دهد که از آن جمله است :((تبدیل نگرانی به عمل))، ((تعدیل نگرانی با توجه به آبشار آرامش))، ((تحریم نگرانی ها))، ((دور ریختن نگرانی ها))، ((زمان بندی کردن نگرانی ها))، ((نمودار کردن ترس ها))، ((آشکار ساختن نکات مبهم)) و ((یافتن نقاط ضعف)) . در پایان کتاب داروهای درمان اضطراب معرفی شده است .