سیگار کشیدن، چیزی بیش از استفاده از راه و روش خارجی برای تغییر احساس نیست و عملی است که در بیش تر فرهنگ ها پذیرفته شده است. غذا، مواد مخدر، مهرورزی، قماربازی، تلویزیون و خرید همه راه هایی هستند که باعث ایجاد احساس خوب در افراد می شوند، اما دلیل این که بعضی از این موارد مشکل ساز قلمداد می شوند این است که این ها در طولانی مدت بر روی سلامت شخص تاثیر می گذارند. زمانی که فرد سیگاری، سیگار می کشد، مواد شیمایی استنشاق شده ی موجود در سیگار علایمی را به مغز فرد سیگاری می فرستد تا اندروفین ترشح کند. بنابراین خود سیگار نیست که باعث احساس خوبی در شخص می شود بلکه پاسخ درونی بدن شخص به سیگار علت آن است. زمانی که انتظار می رود اندروفین رها شود این اتفاق نمی افتد و شخص احساس فشار عصبی پیدا می کند و هوس می کند سیگار دیگری بکشد، به همین دلیل اندک اندک بدن در مقابل فشار عصبی سامانه ی طبیعی خود را از دست می دهد و از یک ماده ی مصنوعی و کشنده استفاده می کند، در حالی که راه های بسیاری وجود دارد که فرد از فشار عصبی، بدون استفاده از سیگار رهایی یابد و لذت طبیعی را تجربه کند. نگارنده ی کتاب حاضر نیز به عرضه ی راه کارهایی برای رهایی از سیگار و اثرات مضر آن پرداخته و موضوعاتی چون: چرا به سیگار کشیدن عادت کردید؟، عادت های خود را تغییر دهید زندگی را عوض کنید، خاتمه دادن به هوس ها و خلق یک آینده ی مثبت را بررسی کرده است.