بي‌شک سلامت و تندرستي جسمي و روحي يکي از بزرگ‌ترين آرزوهاي هر جامعه است جامعه‌اي که ازنظر جسمي و روحي سالم باشد همواره مي‌تواند به پيشرفت اميدوار باشد و اين سلامت تا اندازه زيادي با آمادگي جسماني افراد سروکار دارد با آمادگي جسماني بالاتر، مي‌توان از امراض گوناگون تا حد زيادي جلوگيري کرد. در کتاب پيش رو سعي شده با زباني ساده سير تاريخي ورزش و آمادگي جسماني را در ايران و جهان بازگو کرده و با تمرين‌هاي ساده‌اي که به‌راحتي قابل انجام است، در بالا بردن سطح آمادگي جسماني خواننده را ياري کند.