نویسنده در این کتاب با ارائه تمرین های روزانه به شما کمک می کند تا دیدگاه جدیدی درباره احساسات خود، چه منفی و چه مثبت، داشته باشید. نوشتن لیست کارهای روزانه، شکرگزاری برای داشته ها، نوشتن اتفاقات بد و…، از تمرین های کتاب است. اگر در انجام تمرین ها به طور مستمر قدم بردارید و دست از تلاش نکشید در کل احساس بهتری نسبت به زندگی خواهید داشت و حداقل احساس غم و اندوه کمتری را تجربه خواهید کرد.