کتاب حاضر، مرجعی مملو از نکات تکنیکی و ریزه کاری های آناتومیکی مصور است. این کتاب بر اساس گروه های عضلانی مختلف سازمان دهی شده است، ازاین رو پیدا کردن تمرین موردنیاز برای تقویت هر عضله به آسانی امکان پذیر است. علاوه بر این، هر بخش از بدن مجدداً به زیرمجموعه هایی تقسیم شده است که امکان انتخاب تمرینات فوق اختصاصی موردنیاز برای تمام نقاط بدن را فراهم می کند. در این کتاب برای هر تمرین یک نمای داخلی از عضلات درگیر ارائه شده است، مانند این که از هر تمرین با استفاده از اشعه X پرتونگاری شده باشد.