ما در برابرهمۀ رویدادها و اشخاصی که روزانه با آن ها سروکار داریم، از خود واکنش نشان می دهیم. واکنش های ما دو نوع هستند. یکی واکنش شاد و لذت بخش در برابر چیزهای مثبت و دیگری واکنش همراه با ترس یا ناراحت کننده نسبت به چیزهای منفی. استرس واکنشی منفی است که ما در برابر اشخاص، رویدادها و اشیاء نشان می دهیم. اغلب احساسات منفی ناشی از استرس سبب تغییرات رفتاری مانند بدرفتاری با دیگران، افزایش میزان تصادفات و حوادث و کژرفتاری های دیگر می شوند. آموختن مقابله با استرس برای سلامت و روابط پایدار، حیاتی است. اگر به طور موثر با آن مقابله نکنیم، استرس سلامت و روابط ما را تخریب می کند. هرکسی به شیوه ای متفاوت با استرس برخورد کرده و نسبت به آن واکنش نشان می دهد. اما عواملی کلیدی وجود دارند که تعیین می کنند مقابله با استرس چقدر سودمند است. مجموعۀ حاضر مشتمل بر روش های غلبه بر اضطراب و استرس است.