کتاب حاضر، مخاطب را در طول هر هفته با آموزش‌ها، فعاليت‌ها و مثال‌هايي که کمک مي‌کنند نقش هيجان‌ها را در اقدامات هر روز خود بهتر بفهمد، هدايت مي‌کند. در اين کتاب راهبردهاي مفيد مقابله با هيجان‌هاي ناراحت‌کننده آموزش داده مي‌شود و به مخاطب کمک مي‌شود تا براي انتخاب‌هاي دقيق و اهداف بلندمدت آماده باشد.