راز موفقیت هر پرورش اندام کار در آگاهی از آناتومی نهفته است. زیرا تقارن و نسبت عضلانی مطلوب تنها با انتخاب هوشمندانه تمرین میسر است. کتاب حاضر حاوی دستورالعمل شیوه انجام انواع مختلف تمرینات بدنسازی است و ورزشکار با مراجعه به آن می تواند نحوه انجام درست تمرین خود را بررسی کند. هر تمرین شامل تصویر کاملا رنگی، همراه با جزئیات دقیق و آناتومی بدنی، عضلات اصلی و کمکی، دستورالعمل گام به گام و تکنیک درست، ترفندهای پیشرفته جهت تنوع تمرینی، وضعیت صحیح پا و بدن و … است.