در این کتاب، با معرفی مفاهیم توجه آگاهی و پذیرش، شما را به مشاهده و مدیریت عادت های غذایی تان دعوت می کند. تمرین های متعدد این کتاب، به تقویت عادت های سالم و کسب آرامش بیشتر در هنگام غذا خوردن منجر می شود. خوردن نه تنها خبری از رژیم غذایی یا محرومیت از غذا نیست، بلکه با طیف وسیعی از راهبردهای ناآگاهانه خوردن، از جمله گرسنگی کشیدن، رژیم گرفتن، محروم کردن خود از بعضی غذاها، باعجله غذا خوردن، خوردن از طرح هیجان یا خستگی و غذا خوردن آیینی آشنا می شوید.