نویسنده در کتاب حاضر با گوته برداری از آموزه های «آلبرت آلیس» ـ بنیان گذار رویکرد شناختی در روان درمانی ـ به صورت گام به گام، مخاطبان را با چالش های فکری و خطاهای شناختی و پیامدهای رفتاری آن آشنا می کند. این مطالعه در قالب پنج درس عملی طراحی شده که در هر درس تکالیف مربوط به موضوع، زمینة ورود به یک زندگی خردمندانه را فراهم می سازد. منظور نویسنده از زندگی خردمندانه زندگی ای است که در آن عقل و استدلال و شناخت بر احساسات و هیجانات غلبه دارد. در این مسیر مؤلفه ها و مصالح اصلی زندگی خردمندانه معرفی و دربارة هر یک توضیح داده شده است. این مؤلفه ها هدف گزینی یا تعیین خواسته های بلندمدت و کوتاه مدت در زندگی؛ اعتراف به خطاپذیری انسان؛ پذیرفتن غیر مشروط خود و دیگران؛ مسئولیت پذیری دربارة احساسات ایجادشده و واقع نگری را در برمی گیرند.