با مطالعه کتاب حاضر می توانید به پرسش های خود درباره شیوه زندگی فعال، فعالیت بدنی، آمادگی و سلامتی پاسخ دهید. روش های افزایش آمادگی عضلات و قلب و ریه را فرا می گیرید و درمی یابید که چربی های اشباع شده تا چه حد در ابتلا به بیماری های قلب و عروق نقش دارند و چگونه می توان مصرف آن ها را کنترل کرد تا از چاقی و اضافه وزن جلوگیری شود. همچنین از پیامدهای فشارهای روانی آگاهی پیدا کرده و روش های مقابله با آن را می آموزید. همچنین با تمرین هایی آشنا می شوید که انجام دادن برخی از آن ها و انجام ندادن برخی دیگر در بهبود آمادگی جسمانی و سلامتی شما اثرگذار است. مهم ترین هدف از طراحی و تدوین کتاب حاضر ارائه اصول فعالیت های بدنی و آمادگی جسمانی به مخاطبان در همه گروه های سنی است.