کتاب حاضر با تکیه بر جنبه های فیزیولوژیک و تفاوت های دو جنس مرد و زن، به بررسی نیازهای طراحی تمرین وزنه در بانوان می پردازد. در این اثر بایدها و نبایدهای تمرینی، محدودیت های خاص زنان، الگو و سیستم های تمرینی مناسب آن ها و تفاوت های تغذیه ای در زنان مورد بررسی قرار می گیرد. اصول علمی و تکیه بر علوم فیزیولوژی مختص زنان، یک اصل اساسی در طرح ریزی این کتاب است.