توپ بزرگ یا جیمبال به سرعت تبدیل به یکی از وسایل ورزشی و تمرینی در جهان غرب گردید. این توپ وسیله ای متحرک و مفرح بوده و بسیار مؤثر است. تمرین با این توپ برای رسیدن به یک بدن قوی می تواند بسیار اثربخش باشد. کتاب حاضر با ارائه بیش از 25 نوع تمرین و بیش از 65 تصویر امکان آموزش قدم به قدم برنامه پیلاتس همراه با ذکر نکات کلیدی را فراهم می سازد.