اهداف ورزش ایروبیک عبارت اند از: تقویت سیستم هوازی بدن، افزایش استقامت بدن، افزایش کارایی دستگاه گردش خون، کاهش درصد چربی خون، پیش گیری از امراض قلبی و افسردگی، افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی ـ عضلانی، ایجاد تناسب اندام، اعتماد به نفس، انظباط، و خلاقیت. نگارندگان در این کتاب به معرفی ورزش ایروبیک و بیان فواید آن پرداخته و مطالبی از این دست را مطرح ساخته اند. ایروبیک و زنان، اثرات روانی ورزشی ایروبیک، چگونگی و مقدار مصرف آب در تمرین، تغذیة مناسب ورزش ایروبیک، ایروبیک و کاهش وزن، آموزش ورزش ایروبیک، وسایل مورد نیاز ایروبیک، ایروبیک در آب، و اصطلاحات در ایروبیک.