کتاب حاضر می تواند مبانی نظری و ایده های بسیار خوبی را به ویژه برای مربیان ورزشی کشور که به این اطلاعات نیاز مبرم دارند، فراهم نماید. کتاب مشتمل بر سه بخش کلی شامل مبانی نظری تمرین، زمان بندی تمرینات ورزشی و روش های تمرینی است. بخش اول خود شامل پنج فصل است که درباره مبانی، اصول، آمادگی متغیرهای تمرین و استراحت و بازگشت به حالت اولیه به بحث می پردازد. بخش دوم نیز شامل پنج فصل است که درباره زمان بندی تمرینات کوتاه مدت و بلندمدت استعدادیابی و اوج گیری در مسابقات بحث می نماید و بخش سوم شامل سه فصل است که در خصوص توسعه قدرت و توان، استقامت سرعت و انعطاف پذیری روش های مختلف تمرین آن ها بحث می کند.