اروبیک شامل تمرین های ورزشی است که تلفیقی از اجرای حرکات متنوع و موزون همراه با موزیک است که مورد پسند عموم قرار گرفته است. هدف از این ورزش لذت بردن از تمرین ها و پرورش و آمادگی جسمانی است. نگارندگان در کتاب حاضر ضمن بیان تاریخچة مختصری از اروبیک، مباحثی مانند هدف از اجرای تمرین های اروبیک، اجزای آمادگی جسمانی، اثرات مفید کلاس اروبیک، آزمایش ظرفیت هوازی، گرم کردن قبل از شروع کلاس، کشش ها و جداسازی ها، بارداری و تمرینات موزون اروبیک و پیشگیری از صدمات را بررسی کرده اند.