توجه آگاهی مسیری به سوی بهزیستی و مقابله مؤثر با چالش های اجتناب ناپذیر زندگی است. برنامه های انعطاف پذیر و گام به گام کتاب حاضر به ما کمک می کند در زندگی روزمره خود متمرکزتر و مؤثرتر باشیم، با احساسات دشواری مثل خشم و غم کنار بیاییم، ارتباط خود را با شریک زندگی مان عمیق تر کنیم، احساس آرامش بیشتر و استرس کمتری داشته باشیم و بی خوابی و سایر مشکلات ناشی از استرس را حل و فصل کنیم.