یوگا موجب ارتقای سلامت جسمانی و سرزندگی می شود و اغلب کودکان شرکت کننده در برنامه های یوگا یک لذت جسمانی همراه با تندرستی را تجربه می کنند. نگارنده در کتاب حاضر بسیاری از بازی های خلاقانه و فعالیت های ورزشی را به شکل ترکیب حرکات یوگا و بازی، برای کودکان گروه سنی 4 تا 12 سال ارائه داده است. از جمله بخش های کتاب می توان به این موارد اشاره کرد: وضعیت یوگا؛ فعالیت های ورزشی با یار کمکی؛ تمرین حواس پنج گانه؛ تمرین های چاکرا؛ بازی های یوگا؛ تقلید حیوانات؛ تمرین های بیدار شدن و تمرین های تجسم سازی.