در ترجمه ی حاضر، راه کارهای مقابله با استرس و نیز نحوه ی به کارگیری استرس به نفع خویش به شیوه ای کاربردی تشریح شده است. بر این اساس، در بخش نخست کتاب، پرسش نامه ای فراهم آمده تا مخاطب بتواند استرس و هم چنین چگونگی رفتار خود در هنگام استرس را ارزیابی کند. سپس، مفهوم استرس و نیز، مبنای بیولوژیک (زیست شناختی) پاسخ استرس شرح داده شده و در ادامه علایم ذهنی و جسمی استرس و نحوه ی تاثیر استرس بر سلامت و عملکرد توصیف گردیده است. افزون بر این، نحوه ی برخورد موثربا استرس با بهره گیری از منابع مقابله ای هم چون توانایی آرامش، آموزش دوری از استرس غیر ضروری برای افزایش اعتماد به نفس، و اهمیت عشق و حمایت تشریح شده است. در پایان، راهنمای مرحله به مرحله ای برای کمک به رشد برنامه ی مدیریت استرس فراهم آمده که به مخاطبان کمک خواهد کرد تا شرایط و فشارهای موجود در زندگی را ارزیابی کرده، میزان استرس تجربه شده را مشخص نموده و تکنیک مدیریت استرس را طبق یک روش ساختار یافته انتخاب کند.