مولف در این کتاب مخاطبان را با مفاهیم آمادگی جسمانی آشنا کرده همچنین نقش فعالیت‌های ورزشی را در مقاطع مختلف زندگی شرح می‌دهد .وی افزون بر آن، شیوه‌های مبارزه با فشارهای ناشی از محیط کار و کار در خانه را ذکر نموده رشته‌های مختلف ورزشی را معرفی می‌کند .در بخشی از کتاب صدمات ورزشی بانوان بحث و بررسی شده و درباره روش‌های پیشگیری و درمان این صدمات توصیه‌هایی به دست داده می‌شود .در دیگر صفحات کتاب همراه با تصاویر متعدد شیوه انجام دادن حرکات مختلف بدنی آموزش داده می‌شود .