موضوع کتاب حاضر، درمان اهمال کاری با رویکرد شناختی ـ رفتاری یا (CBT) است. نگارنده ضمن بررسی تفاوت افراد تنبل با اهمال کار، راهکارهای ساده ای را برای شناسایی و مقابله با اهمال کاری بیان کرده است. همچنین این کتاب حاوی یادداشت های شخصی نویسنده و دستورالعمل ها، تمرین هایی از طیف ساده تا پیچیده است که باعث ایجاد آمادگی در افراد برای تغییرات بزرگ تر می شود. در آغاز هر فصل یک دستورالعمل از یافته های ابتدایی و پایانی آن فصل ارائه شده است. عنوان های برخی از فصل ها عبارتند از: چرا اهمال کاری می کنم؟؛ راه های میان بر برای کمک؛ از تردید به خود تا اعتماد به نفس؛ کارکنان تابع رویکرد همه یا هیچ؛ لذّت طلب ها؛ «من همینم که هستم».