در نوشتار حاضر، نخست با استناد به مباحث علمی از چگونگی اثرگذاری استرس و تنش های حاصل از آن سخن به میان می آید، سپس با شرح فنون ریلاکس، شیوه های رفع عارضه های روان تنی بیان می شود .مطالب کتاب ذیل این عناوین سامان یافته است : ((استرس و اثرات تنش))، ((فواید و عملکرد آرامش))، ((فیزیولوژی عملکرد روان ـ تن و ذهن))، ((عارضه های روان تنی))، ((آرامش تنفس))، ((آرامش مغز))، ((رفع سموم روانی))، ((تخیلات ذهنی آرام بخش))، ((بیوفیدیک آرامش))، ((آرامش متعالی)) و ((آرامش کاربردی)) .