توصیه‎هایی بهداشتی برای داشتن زندگی مطلوب و به دور از بیماری و همراه با نشاط است. در ابتدای این این به بیان ارتباط بین سبک زندگی با کیفیت زندگی و نیز رابطه بین مسائل بهداشتی با سبک زندگی پرداخته شده و اهمیت سلامت در زندگی مطلوب و دلنشین، مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. آن گاه اهمیت و ارزش خودمراقبتی و تغییر سبک زندگی و مراحل تغییر آن بیان شده و نمونه‎هایی از اقدامات و فعالیت‎ها در زمینه تغییر سبک زندگی در عرصه سلامت و بهداشت ذکر شده است. نویسنده به همین منظور توصیه‎هایی در مورد تغذیه سالم و استفاده از غذاهای مناسب، نرمش و ورزش و داشتن تحرکی در طول شبانه روز، توجه کردن به وزن مناسب خویش و پرهیز از چاقی و اضافه وزن، مدیریت کردن استرس در زندگی ارایه نموده و رعایت کردن این قبیل از امور و نیز توجه کردن به معنویات و امور دینی را موجب تغییر سبک زندگی و رسیدن به آرامش و نشاط عنوان کرده است.