نحوه ی تفکر شما در خصوص رویدادهای زندگی تان، تأثیر شگرفی بر شیوه ی احساس شما درباره ی این رویدادها دارد. بنابراین، تغییر نوع تفکر، تغییر احساس را به دنبال خواهد داشت. این اصل جوهر اساسی یکی از رویکردهای مسلط روان درمانی و مشاوره است که «رفتار درمانی شناختی» نامیده می شود. شناخت طرز فکرتان درباره ی رویدادها به شما کمک می کند که دریابید چرا به گونه ای خاص احساس کرده و رفتار می کنید. این که چگونه به چنین بینش و مهارتی دست پیدا کنید، موضوعی است که در این کتاب به آن پرداخته شده است. نگارنده به مطالبی در زمینه ی کنار آمدن با هیجان های دردسرساز، مشکل آفرینی در برابر مشکل گشایی، غلبه بر اهمال کاری، مدیریت زمان، خطرپذیری و تصمیم گیری، درک فرآیند تغییر شخصی و… اشاره کرده است.