رویکرد «رفتاردرمانی عقلانی ـ هیجانی» نوعی شیوة درمانی در روان شناسی شناختی ـ رفتاری است که توسط «آلبرت الیس» ابداع شد. نخستین و مهم ترین هدف این رویکرد، ایجاد بینش است. یعنی مراجع باید مشکلات خویش را نه از منظر هیجانات بلکه از دیدگاه واقعیت ها درک کند. زیرا این رویدادها نیستند که می توانند افراد را دچار خشم، استرس یا افسردگی نمایند، بلکه برداشت آنها از رویدادهاست که باعث هیجان های منفی می شود. در کتاب حاضر بر اساس رویکرد رفتاردرمانی عقلانی ـ هیجانی، بر شناسایی باورهایی که در پس احساسات و هیجان های افراد موجود است و نیز بر در لحظه زیستن، و گام دهم را به جای گام اول بر نداشتن تاکید شده و در واقع راهکاری عملی برای بهتر زیستن است.