در بخش نخست این کتاب از روش هایی سخن به میان آمده است که از طریق آن می توان با افکار، احساسات و رفتارهای منفی مبارزه کرد و آنها را به نگرشی مثبت بدل ساخت .مطالب بخش دوم درباره بهداشت جسم، استفاده از روش های پیش گیری از بیماری و کسب نگرش مثبت است .در ادامه نیز تمرین ها و رهنمودهایی به منظور ایجاد تغییر و تحول به دست داده شده است .