کتاب حاضر به بررسی خواص درمانی مدیتیشن به منظور رهایی از افکار و هیجانات مخرب می‌پردازد. این کتاب در سه بخش تألیف شده است. بخش اول درباره مهربان بودن، گوش فرا دادن به جسم خویشتن، آشنایی با هیجانات دشوار و روش‌های دستیابی به شفقتِ خود بحث می‌کند. مؤلف در بخش دوم درباره مراقبت از خود و دیگران مطالبی را ارائه می‌کند و در آخرین بخش کتاب، برای دستیابی به تعادل، ترقی و پیشرفت توصیه‌هایی می‌کند.