امروزه در جامعه ای زندگی می کنیم که موهای وِز کرده، یک جوش روی صورت، یا نگرانی در مورد اندام یا وزن مان می تواند یک روز خوب ما را خراب کند. از سوی دیگر، تصاویر ستاره های سینما و تلویزیون روی مجلات، و تبلیغات محصولات آرایشی و زیبایی باعث می شود بسیاری از ما در مورد ظاهرمان احساس خوبی نداشته باشیم. دکتر «سابین ویلهلم»، استاد دانشگاه هاروارد، از طریق رویکرد شناختی – رفتاری مهارت هایی را به شما یاد می دهد تا با وارسی های مکرر خود در آینه، آرایش کردن های مکرر و طولانی، وزن‏کشی های مداوم، جراحی های زیبایی غیرضروری، و…، مقابله کنید. شما از طریق این رویکرد، یاد می‏گیرید چگونه واقعیت‏آزمایی افکار منفی خود درباره ظاهرتان را شناسایی و تعدیل کنید. هنگامی که افکار منفی خود را شناسایی کردید، می توانید با رفتارهای وسواسی خود درباره ظاهرتان و یا اجتناب هایتان از موقعیت های اجتماعی مقابله کنید.