در کتاب حاضر، نویسنده برای اولین بار با بهره گیری از مباحث جدیدی نظیر «پاسخ وابسته به مقدار فعالیت ورزشی»، «ابزارهای تعیین کننده شدت تمرین» و مباحث ترکیبی فراوان تلاش کرده است شیوه جدیدی را در تجویز تمرینات ارائه کند. در این کتاب مباحثی نظیر تمرینات BFR، انعطاف پذیری ویژه و غیره با روش هایی نظیر گرم کردن مجدد، پیش سرمایش به منظور به روز و کارآمد شدن اطلاعات در این زمینه ارائه شده است. درنهایت کتاب حاضر با ارائه کاربردی ترین بخش دانش علم تمرین در پی یاری رساندن به دانشجویان، متخصصان علوم ورزشی، مربیان و طراحان برنامه های تمرینی است.