فعالیت بدنی، اصطلاحی فراگیر است که تمامی فعالیت ها و حرکات انسانی را در برمی گیرد. در مقابل، تمرین فعالیتی سازمان یافته، هدف دار و منظم است که برای آماده سازی ورزشکاران با هدف تندرستی به اجرا در می آید. در کتاب حاضر، روش های آماده سازی قهرمانان و ورزشکاران بررسی و نحوة اجرایی کردن آنها شرح داده شده است. روش هایی چون، اصول و روش های تمرین؛ تمرینات مقاومتی؛ تمرینات سرعتی و چابکی؛ سازگاری تمرینات قدرتی و دستگاه های انرژی و زمان بندی تمرین. همچنین نحوة ارزشیابی آمادگی ورزشکاران با معرفی آزمون های مختلف بیان شده است.