در فصل اول کتاب حاضر، بررسی اجمالی عمیقی از احتیاجات ورزشی، رابطه بین جنس زمین و (شیوه) سبک بازی، آناتومی هر یک از ضربات تنیس و ملاحظات فیزیولوژیکی طراحی یک برنامه تمرینی ارائه شده است. در فصل دوم تا هفتم به طور نظام مندی نقش هر یک عضلات بزرگ بدن در بازی تنیس، با تمرکز بر آناتومی عضلات و رابطه آن با ضربات و ارائه تمرینات ویژه توضیح داده شده است. در فصل هشتم تا دهم به ترتیب به اهمیت چرخش بدن، مهارت های حرکتی و پیشگیری از آسیب دیدگی، پرداخته شده است.