این کتاب، حاوی نکته ها و تمریناتی است در باب هوشیاری عاطفی، و آگاهی احساسی، به منظور «هماهنگ کردن شخصیت با روح» که در ابتدا خاطرنشان شده است: «اگر نسبت به عواطف خود هوشیار نباشید، پیوسته دردهای خود را سرکوب می کنید. در این صورت، درد به راه های غیرمنتظره ظاهر می شود و برای نمونه، رفتار شما را مختل می کند، کلامتان را تغییر می دهد، بر نگرش هایتان تأثیر می گذارد و نتایجی دشوار و نامطلوب به بار می آورد… . اگر در پی قدرت حقیقی هستید، باید به عواطف خود آگاه شوید. مشاهده لحظه به لحظه عواطف، به تعهد و تلاش نیاز دارد».