این کتاب برای رسیدن به خوشبختی روش خوشایندی را پیش رویتان می گذارد روشی که بر تعهد شما تکیه می کند و همچنین شور و شوق به زندگی و اشتیاق آنچه در این لحظه انتخاب می کنید را به شما ارزانی می دارد. هر فصل از این کتاب همانند یک جلسه مشاوره می ماند. هدف از این کار یافتن نقاط ضعف و رفتار متناقض شخصیتی شماست. سپس می خواهیم رفتارهایی که در قلمرو این اشتباهات از شما سر می زند با جزئیات بررسی کنیم این رفتارها همان کارهایی است که ما به طورمعمول هر روز انجام می دهیم و به نظر می رسد کاملاً قابل قبول است درصورتی که واقعیت چیز دیگری است. در این کتاب هیچ مثالی از بیماران . مبتلابه اختلالات شدید عاطفی ارائه نمی گردد بلکه بیشتر در مورد رفتارهای عصبی ای که هرروز از ماشر میزند صحبت می کنیم. دو موضوع اصلی در سراسر صفحات این کتاب محوریت دارد. موضوع نخست به توانایی شما در انتخاب عواطف خودتان اشاره دارد.