نویسنده در این کتاب با رویکرد «شناختی – رفتاری»، موضوع اضطراب را بررسی می کند. در اولین قدم مشکلات ناشی از اضطراب شامل وحشت زدگی، ترس های بی اساس، نگرانی های کنترل ناپذیر و تنش های شدید جسمانی معرفی و چگونگی تشخیص و مدیریت آن ها شرح داده می شود. به این ترتیب شما می آموزید که چگونه کنترل اضطراب را به دست بگیرید و نقش آن را به عنوان احساسی طبیعی و مفید بپذیرید.