کتاب حاضر، در شش فصل تأليف يافته است. در فصل يکم مدل شناختي و در فصل دوم و سوم افکار خود آيند، فراخواندن افکار خودآيند و انواع تکنيک‌ها با ذکر موارد واقعي تحليل و تبيين مي‌شود. در فصل چهارم و پنجم به ترتيب چالش با افکار خودآيند و فراخواني و چالش با باورهاي واسطه‌اي توضيح داده مي‌شود. در فصل ششم باورهاي اصلي و چالش با آن‌ها و انواع فنون مؤثر به‌تفصيل بايسته‌اي مورد بررسي قرار مي‌گيرد.