اضطراب، یک احساس است ولی به وسیله یک فکر ایجاد می شود. نگرانی می تواند خوب باشد چون گاهی از ما محافظت می کند. در واقع نگرانی نوعی سیستم دفاعی است که انسان را از موقعیت های خطرناک دور نگه می دارد. در این کتاب، ابتدا مطالبی درباره اضطراب و نگرانی ارائه می شود و سپس مهارت های لازم برای مقابله با اضطراب و نگرانی معرفی و چگونگی کاربرد آن ها توضیح داده می شود.