نویسنده در کتاب حاضر راهکارهای جالبی را در اختیار مخاطب قرار می دهد تا با کاربردشان بتوان واکنش های اکتسابی را که در طول زندگی در ذهنش حک شده اند، کنار بگذارد و بدون احساس گناه و ملامت به انجام کاری که دوست ندارد یا وقتش را ندارد، نه بگوید و خصیصه مردم شاد کنی اش را رها کند.