در کتاب حاضر، آزمون ها و توصیه هایی آمده که به خواننده کمک می کند خودش را بیشتر بشناسد. با احساسات پیچیده اش دست وپنجه نرم کند و با بدترین ترس هایش روبه رو شود. همچنین ایده هایی برای آرام شدن در هنگام نگرانی ارائه می شود که وقتی فرد اشتباهی مرتکب می شود، چطور آن را درست کند.