کتاب حاضر دفترچه راهنمای «چگونه» ورزش کردن نیست، نکات مفیدی هم برای این که چطور با وزنه کتل بل کار کنیم یا چطور کف و مچ وساق پا را در یک راستا نگاه داریم بیان نمی کند. این کتاب مقدمه ای است بر تأثیرات مثبت روانی و فضایل اخلاقی ورزش کردن؛ کتاب راهنمایی است که نشان می دهد چطور ذهنمان در حین عرق ریختن و زور زدن شکوفا می شود- چطور با ذهنیتی درست ماهیچه ها سفت و حجیم می شوند.