دستیابی به تعادل هیجانی در این جهان پرهیاهو بیش از هر زمان دیگری از اهمیت برخوردار است. نویسنده در این کتاب تعادل هیجانی مبتنی بر توجه آگاهی را توضیح می‌دهد و خوانندگان را به سوی توجه آگاهی نسبت به واکنش‌پذیری هیجانی و کاهش آن و پرورش مهرورزی و بخشش سوق می‌دهد. تمرین‌های بودیسم که در قالب مراقبه و مشاهدات بالینی ارائه‌شده می‌تواند به تنظیم هیجان‌های شما کمک کند و زندگی‌تان را تغییر دهد.