این کتاب تمرینی، بر اساس تجربه بالینی و کار با افرادی نوشته شده است که با علائم کم خوابی تنش، استرس، نگرانی، سردرد، درد مزمن افسردگی و خشونت در رانندگی به نویسندگان کتاب مراجعه می کردند. این کتاب مرتباً به روزرسانی شده و بر اساس تحقیقات در تجارب بالینی راهبردهای اثربخشی جدیدی به آن اضافه می شود. از این رو، این کتاب می تواند منبع جامع برای افراد حرفه ای و منابع اطلاعاتی موفقی برای افرادی باشد که می خواهند خودشان مدیریت استرس را یاد بگیرند.