نویسنده در این کتاب به شما کمک می کند تا به شکل عملی و روشن بهوشیاری خود را پرورش دهید و با بهره مندی از تمرین های ارائه شده در جهت رهایی از اضطراب تلاش کنید. رهایی از ترس، استرس و اضطراب درونی به شما کمک می کند واکنش های مناسب به مسائل اطراف خود نشان دهید و از طریق بهوشیاری به موفقیت های مناسب تری دست یابید. علاوه بر دستیابی به مفهوم اضطراب، می توانید ریشه های اضطراب و تأثیر آن بر زندگی خود را نیز درک کنید.