در این کتاب ابتدا مولف، حرکت‌ها، کنترل‌های تنفسی و تمرین‌هایی را شرح می‌دهد که در سلامت و تسلط بر بدن موثر است .سپس اعمالی که به توازن ذهنی می‌انجامد بیان می‌شود. کنترل حواس، تمرکز، مراقبه و جذبه را جا یوگا از آن جمله است .در آغاز کتاب، چکیده‌ای از مطالب آن به چاپ رسیده است.